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いい眠りの決め手は「最初の90分」｜快眠のための３つの工夫

眠り始めの90分は、「睡眠のゴールデンタイム」と言われるほど、快眠にとって大切な時間ということをご存じでしょうか？ここで深く眠れると心と体がしっかり回復します。眠り始めの90分が大切な理由嫌な記憶が消去される　…脳がリセットされて集中力・判...

天気に振り回されない！梅雨との賢い付き合い方

じめじめした梅雨の季節がやってきましたね。雨が続くと、体調を崩したり気分が沈みがちになってしまう人が多いのではないでしょうか。でも、ちょっとした工夫で梅雨の不快さを和らげることができます。むしろ、楽しめる時間に変えることも可能です。今回は梅...